在生活中，刚刚睡觉或一觉醒来的时候，有的人会遇到这样一种情况，就是脑袋是保持清醒状态的，但是身体却没办法动弹，想要起来还起不来，身体就算被东西包裹住了一样。这种现象主要出现在浅度睡眠的状态，在民间常称为“鬼压床”，但是这算是比较迷信的说法，在医学上叫睡眠瘫痪，究竟遇到可怕的“鬼压床”要怎么破解?
方法一:快速眨眼。
处在“鬼压床”的状态下，全身是没办法动弹的，这时候应该快速转动你的眼球，做圆周运动，这样能尽快活跃自己的神经。越想摆脱这种情况越容易慌神，所以快速眨眼可以瞬间醒来，尽量的让眼球上下左右地运动，对“鬼压床”是有帮助的。
方法二:运动局部肌肉。
可以试着扭动脚趾、手指、腿、脚踝这些肢体，这些是比较好的部位，只用一点点力气就好，慢慢的感受身体状况，但万万不可操之过急，把所有注意力集中在一个部位，试着移动后就能将你唤醒。因为大多数睡眠瘫痪会影响胸部、腹部、咽喉，所以动肢体比较好。
方法三:咬舌头。
这个比较难做到，但是也是一个很好的办法，要尝试自己刺激自己的神经末梢，做不到也没关系，可以试着尝试一下，需要注意的是大家不能够太用力的咬，适当一点咬舌尖即可，如果伤到自己得不偿失，毕竟“鬼压床”只不过是难受一点，对身体没什么影响。
方法四
放松心态。
在“鬼压床”情况下，很少人能靠自己的意念使腿蹬起来，或者大声呼叫寻求帮助，因为处在睡眠瘫痪的时候很难动弹。在意识清醒的情况下，要知道自己在梦境幻觉中，这时候就要放松心态，专注呼吸，越急躁只会让自己越恐惧，控制好心态就能控制好恐惧感。
方法五:继续睡觉。
知道“鬼压床”是在浅度睡眠的阶段，那么我们就不要去管他，继续睡觉度过这阶段后，就不会出现这种现象。首先要清楚自己是鬼压床状态，睡醒以后一切都好了，不要太担心，放心的睡吧。
如何预防“鬼压床”
1、忌临睡前饮食：快要睡觉的时候吃东西，肠胃就需要消化，加重了负担，那么就影响入睡，无法好好休息。
2、注意睡姿：睡觉的姿势要避免仰卧，也不要盖太厚太重的被子，避免心脏受压。
3、作息规律：要自我减压，放松心态，规律作息，不要熬夜，保持睡眠充足。
原创文章，作者：苦修师父，如若转载，请注明出处：https://www.916806.com/?p=17703
微信扫一扫 
